Пятница, 09 июня 2017 11:42

Верхние, косые и нижние мышцы пресса

Верхние, косые и нижние мышцы пресса
Упражнение 1. Верхнее скручивание (3х20)
Упражнение 2. Нижний пресс, подъем таза (3х20)
Упражнение 3. Скручивание к согнутым ногам (3х15)
Упражнение 4. Скручивание к ровным ногам (3х15)
Упражнение 5. Скручивание к одной ноге (3х15)
Упражнение 6. Подъем таза в обратной планке (3х10)
Упражнение 7. Разворот в планке (3х10 на каждую)
Упражнение 8. Сгибание колена в планке на прямых (3х20 попеременно)
Упражнение 9. Планка (3х30 секунд держать)
Упражнение 10. Подъем ноги в боковой планке (2х10)

medincev 300Привет, дорогой читатель!
Меня зовут Роман Мединцев. Этот сайт - мой блог, в который я собираю интересные дизайны интерьеров, найденные на просторах Интернета и соц. сетей. В наше время  огромного потока информации и бесконечной ленты постов, невероятно трудно сохранить ценные материалы, поэтому я решил вести собственный блог. Очень надеюсь, что он будет полезен и тебе. 
Основной мой вид деятельности - анализ новостроек Новосибирска. Нет, я не риэлтор. У меня нет цели продать кому-либо квартиру. У меня есть цель узнать максимально количество информации о новостройках, строительных компаниях. Структурировать всю информацию м помочь тебе, выбрать стройку, в которой стоит купить квартиру от застройщика или комерческую недвижимость. 
 
Для правообладателей: К сожалению, не всегда указаны владельцы материалов, поэтому и мне не кого бывает сослаться. Если на сайте есть Ваши материалы, пожалуйста, напишите мне в VK и я поставлю ссылку на Ваш источник или уберу материал с сайта. 
vk: https://vk.com/r_medincev
г. Новосибирск
 
 
 
Back to top